Heti hányszor érdemes edzeni?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2017 március 5.

Ha sportolókat követsz Facebookon vagy Instagramon, azt a következtetést szűrheted le, hogy akár minden nap szükségszerű valamit sportolnod, legyen szó súlyzós testedzésről, aerobról, futásról. De mi van, akkor ha erre nincs időd?

Workout assistance.

Tovább a teljes bejegyzéshez

Ismerd meg a sztárok legújabb kedvenc edzését!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2017 február 27.

Nem tudom, hallottál-e már a Body Barre Conditioning, azaz a B.B.C módszerről. Angliában egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és egy olasz származású, lenyűgözően nagy tudású tréner alkotta meg. Ismerd meg, hogyan változtathatja meg a te alakodat is ez a fantasztikus edzés!

victoria-secret-sport-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Tényleg fogyaszt a reggeli citromos víz?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2017 február 20.

Mikor először találkoztam a versenydiétámmal kb. 10 éve, nem mondhatom, hogy 100 százalékosan sikerült betartanom. Már a nap legelején sikerült megszegnem, merthogy a következőképpen kezdődött: „1.étkezés: Felkeléskor 2dl langyos víz fél citrom levével keverve”. Szörnyülködtem rajta egyet (persze csak magamban), majd jól nem ittam meg. Citromlé?! Annyira savanyú! Ráadásul langyos vízzel?! És kávé előtt?! Naneeeeee! Körülbelül ez volt a reakcióm. Akkor még nem tudtam, miért is lenne szükséges ezt minden kora reggel meginnom… Azóta persze rájöttem, hogy mennyire szuper ital ez!

Yellow lemon eyes

(Fotó: US Getty Images)

Tovább a teljes bejegyzéshez

Szédületes átváltozások: Vékony lányból fitnesz versenyző

Forrás: Bikini Boot Camp | 2017 február 3.

Több mint egy évtizedes pályafutásom alatt szerencsére több olyan eltökélt emberrel is találkoztam, akik komolyan vették az életmódváltást és elképesztő eredményekre voltak képesek. Ezért elindítok egy „Átváltozások-sorozatot”, elsőnek pedig Fann-chiiii-t mutatom be, akinek én adtam ezt a vicces nevet.

bikini-boot-camp-atvaltozas-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Edzések utáni must-have: szaunázz!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2017 január 24.

Sikerült beszerezned azt a bizonyos füzetet? A képeid és a lemért adataid már benne vannak?! Ha igen, akkor az első lépéseket kipipálhatod! Ha az edzéseket is elkezdted, gyanítom, nem maradtál izomláz nélkül. Erős évkezdés a munkában, életmódváltás bizony megviselhetik a testedet. A munka stresszel, az edzések pedig izomlázzal járnak, de mindkettő enyhítésére van egy szuper megoldás: szaunázz!

Young woman lying in sauna, side view

Tovább a teljes bejegyzéshez

Legyen 2017 a legfittebb éved!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2017 január 16.

Idén január 3-án álltam „munkába“ és tettem be a lábamat az edzőterembe először. A karácsony előtti másfél hónapban azt tapasztaltam – mint ahogyan az elmúlt években is – , hogy sokan felturbózzák magukat az ünnepekre, azaz előtte mindenki igyekszik egy kicsi felesleget leadni, a centikből lefaragni, azért hogy legyen helye az ünnepi fogásoknak! Jelentem: ÉN IS ÍGY TETTEM! Az új évvel viszont kezdődnek az újévi fogadalmak, és megrohamozzák a termeket, akik 2017-ben fittebbek szeretnének lenni. Most ahhoz adok tippeket, hogy ne csak februárig tartson ki a lelkesedés!

Focussed on her workout

Tovább a teljes bejegyzéshez

Hozd magad formába 10 perc alatt!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2016 december 7.

Ugye te is szeretnéd minél gyorsabban, és minél kevesebb energia befektetéssel leadni azokat a zavaró plusz kilókat? Éppen ezért most mutatok neked egy olyan gyakorlatsort, amit otthon is el tudsz végezni, és tényleg csak pár percedbe telik, ráadásul szuperhatékony!

cosmopolitan-bootcamp

Tovább a teljes bejegyzéshez

2 szuper süti recept mákliszttel

Forrás: Bikini Boot Camp | 2016 október 4.

Fehér liszt helyett használhatod a sokkal egészségesebb máklisztet! Most mutatok is két szuper egyszerű sütireceptet, amit azonnal ki akarsz majd próbálni!

mak-liszt-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

4 szuper gyakorlat, hogy ősszel is bombaformában maradj

Forrás: Bikini Boot Camp | 2016 szeptember 15.

Sajnos a nyárnak már vége, és jönnek a hűvösebb hónapok, na meg a vastagabb ruhák. De attól, hogy a bikinialakod most kicsit rejtve marad, és talán kevesebbet is mozogsz, egyáltalán nem kell elbúcsúznod a bombaformádtól, mert most mutatok néhány gyakorlatot, amikkel ősszel is megőrizheted az alakodat!

4-gyakorlat-cosmopolitan-2

Tovább a teljes bejegyzéshez

Készíts diétás vacsit 2 perc alatt!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2016 szeptember 5.

Te is unod már az egyhangú diétás ételeket, főleg ha csirkemellről van szó? Most mutatok neked egy szuper receptet, amiért garantáltan odaleszel!

vegan-vacsora-tofu-rantotta-omlett-cosmopolitan.jpg

Tovább a teljes bejegyzéshez