Készíts csodapalacsintát!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 30.

Ha épp édesség iránt vágyakozol, tudok neked ajánlani egy tuti receptet, méghozzá egy fitnesz palacsintát, amivel biztosan nem ártasz a diétádnak! Hogy mitől fitneszes?

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Étkezz változatosan!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 29.

Roston csirkemell párolt zöldséggel rajta egy kávéskanálnyi lenmagolaj és főtt rizs.  jól hangzik, igaz? Egyszerű, finom és kész is van a komplett étkezésünk, hiszen benne van a fehérjeforrás, a lassúfelszívódású szénhidrát, a magas rost- és vitamintartalommal bíró zöldség, valamint a szükséges zsír is.

Ez szuper, viszont ha valaki azt mondaná neked, hogy edd ezt mindennap, igen hamar dugába dőlnének a hosszútávú diétás terveid…

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Hallottál már a kollagénről?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 28.

Mivel te is a nyári bikiniformára készülsz, és szorgosan csinálod velem a tornavideókat nap, mint nap ,és -gondolom- az egészséges ételek fogyasztására is odafigyelsz, úgy gondoltam, érdemes egy pár mondatot írnom a kollagénről, mert ez is segít a tökéletes test kialakításában!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Neked is jól jön egy kis extra motiváció?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 27.

Egy kis mentális motivációt szeretnek most neked adni. Amikor elkezdtem fitneszezni, az edzőm leültetett és megkérdezte, hogy mik a rövid-, közép- és hosszú távú terveim ebben a sportágban. Hirtelen nem is tudtam erre mit válaszolni…

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Zsírégetés profin

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 26.

Nálunk, nőknél genetikailag meghatározott, hogy nagyobb a testzsírszázalékunk, mint férfiaknak.  22-26% között mozog egy átlagos testalkatú nő, normális és egészséges testzsírmennyisége.  Persze korlátlan mértékben is raktározódhat!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Egy átalakulás története

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 23.

Szeretném bemutatni neked Szonját, akivel idén januárjában kezdtük el a közös munkát. Versenyre készülünk, ez nem titok!;) Általa szeretném bemutatni azt, hogy megfelelő edzésmunkával, étrenddel, kitartással, edző iránti tisztelettel és bizalommal milyen fokú átalakulás érhető el akár 4 hónap alatt. A baloldali képen láthatod őt edzéseink kezdetekor. (Igen, ő egy átlagosan csinos lány volt az átlagnál izmosabb hassal.)

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Tornavideó: Gyúrj popsira és karra!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 22.

Megérkezett a sorban a negyedik fitneszvideó, amivel alaposan megdolgoztatjuk a popódat, a bicepszedet és tricepszedet. Ha szeretnéd, hogy extrahatékony legyen, előtte ne hagyd ki az egész testet átmozgat edzést. Ha pedig már mindegyik gyakorlatsort elvégeztétek, írjátok meg, melyik a kedvencetek!

[youtube UlJcvnZc49Y nolink]

Tovább a teljes bejegyzéshez

Címkék:

Sportos vegák

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 21.

Több formában létezik vegetáriánus  életmód aszerint, hogy a húson kívül mely ételek fogyasztása tilos. Vannak olyanok, akik tejet és a tejkészítményeket, tejtermékeket, vagy a tojást sem fogyasztják. A legszigorúbb vegán táplálkozók viszont semmilyen állati eredetű ételt nem engednek meg maguknak, ez esetben viszont fokozódhat a hiányállapotok veszélye. Ebben a posztban most azoknak szeretnék segíteni, akik vegetáriánus életmódot folytatnak, mégis szeretnének minden fontos tápanyagot megadni a szervezetüknek, még sportolás közben is!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Mit egyél Húsvétkor?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 20.

Itt a Húsvét, mit lehet enni? A hagyományos ételek a sonka, a tojás és a kalács. Személy szerint mindig várom, hogy elérkezzen ez az ünnep… imádom a sonkát!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Szombat esti diétaláz?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 19.

Munka, alvás, munka, alvás, munka, alvás…így szoktak telni a napjaim, persze ezt nem panaszkodásképp írom, hiszen azon szerencsések egyike vagyok, aki szereti azt amit csinál. De néha én is úgy érzem, hogy kijár az önfeledt szórakozás. A ma este a buliról és barátokról szól! Ritkán fogyasztok alkoholt, de miután ma szülinapi partira vagyok hivatalos, biztos vagyok benne, hogy nem maradok “szárazon”!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Blogleírás

www.cosmopolitan.hu kiemelt blogja