De mi az a szálkásítás?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 18.

“Szálkásítani szeretnék!” – Sokszor hallom ezt a mondatot. Viszont arra kíváncsi lennék, hogy valójában tudják -e az emberek, mit is jelent ez a fogalom, és hogy hogyan lehet valaki “szálkás”? Gyanús, hogy nem igazán… Ezért úgy döntöttem: a mai poszt erről fog szólni!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

3 tévhit a zsírégetésről

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 17.

Sokak számára a zsírcsökkentés a cél. Ezért úgy gondoltam érdemes beszélni az ezzel kapcsolatos téves infókról!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Proteinturbó bombacsajoknak

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 16.

Az összetett fehérjék az ember testének kb. 20%-át képezik. A fehérjék valamilyen formákban jelen vannak a csontokban, porcokban, inakban, szalagokban, izmokban, valamint hormonokban és enzimekben. Ahhoz, hogy a szervezetben előforduló összes fehérje előállítható legyen, 22-féle aminosavra van szükséged. (A fehérjék aminosavakból épülnek fel.) Ezek között vannak esszenciálisak (amelyeket a szervezetünk nem képes a testünkben előállítani, tehát táplálkozással juttathatjuk a szervezetünkbe; és vannak nem esszenciális aminosavak (testbe juttatott alapanyagokból már elő tudjuk állítani). Látod, nem véletlen, hogy annyiszor hangsúlyozzuk mi szakemberek, hogy a megfelelő diéta fehérjében gazdag legyen!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Mit tehetsz izomláz ellen?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 15.

Nehezen tudom elképzelni, hogy létezik olyan ember a Földön, aki ne találkozott volna még az izomlázzal, amely fizikai megterhelés után legtöbb esetben másnap jelentkezik. Általában mozgáskor és/vagy az izmod megnyomásakor érezheted, nyugvó állapotban nem igazán.
De vajon miért és hogyan alakul ki?

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Tornavideó: így lesz kemény a popsid!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 14.

Ugye, rendszeresen letornázzátok az egész testet átmozgató és a hasfeszesítő gyakorlatsorokat? Megérkezett a sorban a harmadik, legújabb videó, amelyben a feneketeket dolgoztatjuk meg! Csupán 20 perc, úgyhogy ha már jól megy, duplázhattok is, vagy kombinálhatjátok a másik kettővel! Hajrá:

[youtube __h5ybIG9bc nolink]

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Így adtam le 24 kilót!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 13.

Vállalom: a mértéktelen falatozás (cukros üdítők, édességek, kenyerek) és a sport nélküli élet eredményét láthatjátok a bal oldali képen. Igen, 76 kg-ot nyomtam.
Ráadásul épp a versenyformából sikerült magam ilyen szép kerekre felhizlalni. Ismerős gondolatok lehetnek: “nekem erre nincs időm, majd holnap, ma már úgyis mindegy, hétfőtől diétázom”… stb. Gyakran hagyták el a számat ezek a szavak 2010-ben.


Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Diéta hétvégén?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 12.

Hétvége van. Diétázom. (Álljunk meg egy szóra! Nem fogyókúrázom, hanem csak diétázom. Ugye hogy nem mindegy!?) Párommal elmentünk nemrég ebédelni egy nagyon tuti, Duna-parti étterembe. A menüm kiválasztása persze rögtön gondot okozott, mert igazi mohó, telhetetlen falatozó vagyok. Minden kellene… De akkor mi a megoldás?

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

A legjobb szálkásító reggelik

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 11.

Reggelizz, hogy pótold  az éjszakai energiabevitel-kiesést, de nem ám akárhogyan! A rendszeres reggelizéssel, mint állandósult jó szokással, elkerülhetjük az elhízás veszélyét, segíthetjük szervezetünket a koncentrációban, és ellenállóbbá tehetjük a szervezetünket a betegségekkel szemben! Úgyhogy össze is gyűjtöttem neked az 5 legkedvesebb reggelimet, amivel hamar bombaformába lendülhetsz!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Mikor a legjobb edzeni?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 10.

Egyértelmű válasz erre a kérdésre nem létezik. Számos egyéni jellemző befolyásolja a tökéletes edzésidőpont megválasztását, hiszen minden ember biológiája másképp működik! Viszont vannak olyan alapigazságok, amelyekre azért mindenkinek egyformán érdemes odafigyelni, ma ezeket gyűjtöttem össze!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Turbózz a diétán természetes zsírégetőkkel

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 április 9.

Azt sajnos el kell fogadnunk, hogy varázsmódszerek és csodaszerek nem léteznek és a tőlünk telhető maximumot kell nyújtanunk, ha el akarjuk érni a kitűzött céljainkat. Igen, ennek érdekében diétázni is kell. És meg kell főzni otthon a napi étkeidet. A heti edzéseket is be kell szuszakolni a napjaidba. DE!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék: