Szombat reggeli finomság

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 31.

Szombat reggel egy igazi finomsággal kezdtem a napot. Sok dolgom lesz a mai nap is, korán elindultam otthonról, ezért olyan reggelit készítettem magamnak, ami tartalmas és viszonylag hosszú ideig szolgáltat nekem energiát a délelőtt folyamán.

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Heti motiváció

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 30.

A héten – a mai nap kivételével – eddig minden reggel lenyomtam 60perc emelkedőn sétát. Eddig sokszor volt úgy, hogy azzal a gondolattal kezdtem bele az egy órába, hogy minél előbb eltűnjön a felesleg rólam. Gondolom, ismerős az érzés amikor azt mondom, nem mindennap volt kedvem hozzá, púp volt a hátamon, nem élveztem, csak túl akartam lenni rajta, hogy meg legyen a pipa!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Guggolj a formás popsiért

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 29.

Valljuk be, hogy a nők többsége csodakerek popsit szeretne magának. (Kivéve azok, akiknek genetikailag az van, mert ők a laposra vágynak. Murphy!) Sok popsiformáló gyakorlat létezik, amelyeket már ismerhetsz (ajánlom a végzésüket;)) ám ahhoz, hogy tényleg igazán kerek legyen a feneked, a guggolás egyszerűen KIHAGYHATATLAN!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Eddz reggel!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 28.

Persze az, hogy mikor edzel leginkább azon múlik, hogy mikor van rá időd, de most mégis szeretném részletesebben elmondani, hogy miért fontos a számodra megfelelő időpont kiválasztása, hátha ez is segít az elhatározásban – és mondjuk abban, hogy reggel egy órával hamarabb kelj fel! :)

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Győzd le a lehangoltságot!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 27.

A folyamatos edzések és a diéta bizony képes egy pillanat alatt lemeríteni a jól betárazott energiatartalékainkat és ilyenkor falásrohamok és szundimaratonok helyett meg kell találunk azokat a kapaszkodókat, amik átlendítenek a holtponton. Én ezekben az időszakokban egy energizáló kúrát szoktam bevetni, amit most veled is megosztok!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Diétás strandmenü

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 26.

A hétvégén hivatalosan is kitört a nyár, mi sem mutatta jobban, mint hogy Facebookon is elkezdődött a strandolós képek posztolása. Ez viszont most nekünk nem csak a bikinialak szempontjából fontos, hanem azért is, mert a strand tipikusan diéta-gyilkos terület, persze csak akkor, ha nem készíted el előre azt a menüt, amit én ajánlok.

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Mi a baj a túlsúllyal?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 25.

Tegnap a Cosmopolitan Hungary Facebook-oldalát olvasgattam, mikor észrevettem, hogy az egyik posztomhoz nagyon sok hozzászólás érkezett. A bejegyzéshez, amely a halogatás elhagyásáról szólt, és tatozott hozzá egy előtte-utána kép. A baloldali képen van felesleg a csajszin, a másikon pedig már sovány!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Edzés szombaton?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 24.

Az erre a hétre tervezett edzéseim nem sikerült lenyomnom a hétköznapokon. Egész éjszaka forgolódtam emiatt! Bűntudattal ébredtem. :( Nem volt nehéz meghoznom a döntést, hogy a reggeli kávé és készülődés után irányba veszem a fitnesztermet és lenyomom a 60 perces aerobot, valamint egy átmozgató edzést…

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Táplálkozz helyesen!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 23.

Eljött az a hétvége is! Ezeken a pihenőnapokon pedig könnyen előfordulhat veled és velem is, hogy megszegjük a diétánkat (vagy pedig teljesen megfeledkezünk arról). Persze tisztelet a kivétel(ek)nek! 😉 Ma viszont szeretném, ha átvennénk, mik a legfontosabb alapelvei a helyes táplálkozásnak, hátha amellett, hogy képbe kerülsz még az önmegtartóztatásban is segíteni tudok. Szóval jöjjenek az alapok!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Futás, Baby!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 22.

Ha kedved szottyanna futni egyet a szabadban, íme egy pörgős tracklist, ami azonal felpörget (ma én is erre nyomom!)

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék: