Motiváció edzéshez

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 szeptember 17.

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Jó éjt, Csipkerózsika!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 szeptember 16.

Nincs olyan életkor, amelyben az alvás ne lenne kiemelkedő fontosságú. Mindez pedig fokozottan igaz akkor, ha sportolsz, hiszen a kiadós edzések után a meggyötört szervezeted az esti alvás közben regenerálódik, amihez megfelelő mennyiségű és minőségű pihenésre van szüksége.

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Agyturbó a hatékony edzéshez

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 szeptember 15.

Azt biztosan tudtad, hogy az agyad irányítja az akaratlagos és vegetatív mozdulataidat. Azt viszont, hogy ki és mennyire erős fizikálisan, sok-sok tényező befolyásolja. Ilyen például az aktuális érzelmi állapotod, illetve az, hogy mennyire vagy éppen motivált, mennyire bírod a fájdalmat.

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Francia saláta kaszinótojással – light verzió

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 szeptember 14.

Hm…nem is rossz ötlet! Persze, ne a hagyományosan, majonézzel készített verzióra gondolj!
Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanám, változtass a recepten egy ici-picit, s máris fogyaszthatod mint egészséges és diétás finomságot.

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Vacsi a városban

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 szeptember 13.

Tegnap este fél 8-kor végeztem ma a munkámmal. Tudod, hogy egész héten beteg voltam, de péntekre már összeszedtem magamat annyira, hogy dolgozni tudjak. Aztán este még egy kis csajos program is belefért!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Edzhetek-e betegen?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 szeptember 11.

Eljött az ősz, s vele együtt az influenza is bekopogtatott az ajtómon. Ebben az évben még nem voltam náthás, és a vírusoknak is sikerült ellenállnom. Jellemző, hogy pont akkor kaptam el, mikor is az azt megelőző napokban több finom falatot is sikerült bepuszilnom… nesze nekem!
És akkor most felmerül a kérdés: Edzhetek-e betegen?

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Fincsi diétás süti

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 szeptember 9.

Ha édességre vágysz, készítsd el te magad! Hiszen tudod, semmiben nem lehetsz annyira biztos az összetevőket illetően, mint amit te saját finomságodban! Most megosztok veled egy fincsi receptet, amit bármikor bátran elkészíthetsz, és csillapíthatod vele az édesség iránt vágyadat a diéta alatt is!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Kitörés haladóknak

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 szeptember 8.

Íme egy bár nem könnyű, de igazán hasznos gyakorlat, amely  nagyon jól formálja a combod elülső részét és a popsidat!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Célbahasazás

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 szeptember 6.

Gondolom, te is minden edzés alkalmával dolgozol a hasizmaidra. Bár rengeteg feladat akad, amivel jól megdolgoztathatod, egy idő után mégis nagyon unalmassá válnak.

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Tejallergiások, figyelem!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 szeptember 5.

Tejallergiás vagy, vagy tejcukorérzékenységgel küzdesz?

Reggel ébredés után nálam a tejeskávé az első. Egyszer-kétszer megengedem magamnak, de sajnos haspuffadást okoz nálam, így igyekszem kiszorítani az étrendemből. Versenyidőszakok alkalmával nem volt nehéz, hiszen akkor a tejtermékek fogyasztása tiltott. Na, de ilyenkor?! Nem szívesen iszom feketén a kávét. Kell valami, ami megszínezi.

Íme erre pár alternatíva:

Szójatej

Ennek hasonlít az íze és állaga leginkább a tehéntejhez. Kalóriatartalma is megközelíti a 1,5% zsírtartalmú tejét. Viszont jó ha tudod, hogy ez az egyik legallergénebb anyagok egyike. Emelett magas a phytoestrogen-hormontartalma (női nemi hormon idegen lényből származó megfelelője), ezért nem ajánlott belőle sokat fogyasztani. Fontos még ezenkívül, hogy manapság a legtöbb szója génkezelt, s ennek az emberi szervezetre gyakorolt hosszútávú mellékhatásait még nem ismerjük.

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék: