Diétás kókuszgolyó

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 december 20.

A Karácsony egyik legnépszerűbb édessége a kókuszgolyó: szuper választás vendégváró sütinek a nagyobb családi összejöveteleken. Ha te sem szeretnél januárban begurulni az edzőterembe, készíts magadnak “light” verziót!

mile-szilvia-kókuszgolyó-süti-recept-diétás-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Érjük el a sikereket!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 december 19.

Tegnap egy nagyszerű esemény sajtótájékoztatóján vettem részt. Mi, magyarok, sok esetben kissé pesszimistán állunk a dolgokhoz. Pedig igazán nincs miért, hiszen ha csak egy kicsit is jobban belegondolunk abba, mennyiszer halljuk a magyar Himnuszt felcsendülni, és hányszor olvasunk arról, hogy mennyi minden köthető hozzánk a nagyvilágban… Szóval, miért is vagyunk kishitűek?

mile-szilvia-motiváció-siker-edzés-fogyás-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Segítség az elülső vállizom edzéshez

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 december 18.

Szeretnéd megdolgoztatni az elülső vállizmaidat, de nem tudod, hogyan kezdj neki? Most mutatok néhány gyakorlatot.

mile-szilvia-edzés-váll-elülső-vállizom-torna-gyakorlat-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Dolgoztasd meg a vállizmaidat!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 december 17.

Mi, nők, nagy előszeretettel edzünk a hasunkra, popsinkra és lábainkra, hogy azok minél gyorsabban legyenek szép formásak. Nagyon szexi egy karcsú derék, lapos has és kerek fenék, a szoknyából kivillanó feszes és formás lábakról nem is beszélve! De mi a helyzet a felsőtesteddel?

Tovább a teljes bejegyzéshez

Gofrit reggelire!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 december 16.

Akik fitt életmódot folytatnak, gyakran indítják a napjukat egy kis zabbal. Ha viszont szeretnéd feldobni egy kicsit az étrendedet, próbáld ki ezt az isteni finomságot!

mile-szilvia-gofri-diéta-fogyókúra-recept-egészség-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Ha a sportról beszélünk…

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 december 15.

A tökéletes alakhoz nem csak sok edzésre és hatékony diétára van szükség: a pihenés épp ugyanennyire fontos!

mile-szilvia-edzés-torna-pihenés-fitnesz-diéta-fogyókúra-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Hétvégi piskóta-csoda

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 december 12.

Megkívántál egy kis édességet ma délután? Akkor próbáld ki ezt az isteni piskóta receptet!

piskóta-tekercs-recept-mile-szilvia-egészség-diéta-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Te eleget iszol naponta?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 december 11.

“Persze, reggel facsart narancslevet, aztán munka közben teázgatni szoktam, néha-néha pedig bedobok egy kávét, hogy ne aludjak el. Majd mikor a kollégákkal ebédelni megyünk, a főfogás mellé kérek fél liter kólát is, aztán ismét tea vagy esetleg szénsavas ásványvíz a munka délutáni része mellé. Majd a hazafelé történő nagy rohanásban, az otthoni tesz-veszben meg is feledkezem az folyadékról, és késő este tikkadtan dőlök be az ágyba.” Ismerős a sztori?

bar-refaeli-víz-egészség-fitnesz-edzés-diéta-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Diétázz a vércsoportod alapján!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 december 10.

A vércsoport diéta segítségével könnyen leadhatod a felesleges kilókat (korábbi bejegyzéseimben már leírtam, pontosan mi is ez a fogyókúrás módszer), most pedig azt tudhatod meg, mi jellemzi a te szervezetedet a vércsoportod alapján!

mile-szilvia-vércsoport-diéta-jellemzők-egészség-fitnesz-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez