A 3 legjobb gyakorlat középső farizomra

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 29.

Hol is található a középső farizom, a gluteus medius, és mi is pontosan a feladata? Ha a medencédet fixen, mozdulatlanul egy pozícióban tartod, a combodat távolítja a másiktól ez az izom, mikor megfeszül. Biztosan te is használtad már azt a gépet az edzőteremben, amire ráülsz, zárt lábtartásból nyitogatod terpeszbe a lábaidat…. Ma mutatok neked még feladatokat, amelyek szintén megdolgoztatják a középső farizmodat!;)

fenék-középső-farizom-torna-gyakorlatok-cosmopolitan

1. Íme a “jól ismert”:

fenék-középső-farizom-torna-gyakorlatok-cosmopolitan

fenék-középső-farizom-torna-gyakorlatok-cosmopolitan

A feladat végzése közben ne dőlj hátra! Tartsd egyenesen a felsőtested!

2. Lábemelés oldalra, állásban végezve a feladatot

fenék-középső-farizom-torna-gyakorlatok-cosmopolitan

fenék-középső-farizom-torna-gyakorlatok-cosmopolitan

Csámpásan emeld a magasba a lábad!

3.Térdelőtámaszban hajlított lábemelés oldalra irányulva!

fenék-középső-farizom-torna-gyakorlatok-cosmopolitan

fenék-középső-farizom-torna-gyakorlatok-cosmopolitan

Ha nehezíteni szeretnéd, nyújtva emeld!

fenék-középső-farizom-torna-gyakorlatok-cosmopolitan

 És végül egy kép az izom pontos helyéről, de a feladatok végére ezt úgyis érezni fogod :)
fenék-középső-farizom-torna-gyakorlatok-cosmopolitan