Turbózd fel a diétádat!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 február 12.

Már belekezdtél a bikini alak-projektbe és a Cosmo Body Day-re és regisztráltál? Akkor ezt az isteni rizs-koch receptet imádni fogod! :)

mile-szilvia-málna-rizs-koch-recept-diéta-fogyókúra-cosmopolitan

Hozzávalók:

– 1 bögre rizs
– 2 bögre víz
– csipet só
– 100 g mirelit vagy friss málna
– édesítő ízlés szerint
– 3 tojás fehérje
– kevés zsíradék

Elkészítés:

A két bögre vizet tedd fel főni és szórj bele egy csipetnyi sót. Miután felforrt, tedd bele a bögre rizst (persze mosd meg előtte) és főzd puhára. A főzési idő attól függ, milyen rizst választottál.

Amíg fő, verd fel kemény habbá a 3 tojás fehérjéjét, és adj hozzá édesítőszert az ízlésednek megfelelően (pl.: eritrit, canderel, stb).

Miután megfőtt a rizs, hagyd kihűlni, majd keverd hozzá óvatosan a felvert fehérjét. A keverék egy részét aztán tedd bele egy sütőformába (de azért előtte mindenképp kend ki zsíradékkal).

Szórj rá felolvadt málnát, majd jöhet a következő réteg habos rizs. Ha van kedved, és maradt még a keverékből, akár több réteget is összedobhatsz.

Előmelegített sütőben kábé 30 perc alatt elkészül.

Jó étvágyat hozzá! :)

Ha elkészítetted, várjuk a képeket a #cosmopolitanhungary és a #szilviamilefitness hashtagekkel.