A plank a legjobb barátod

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 16.

A plank, másnéven deszkapóz vagy alkartámaszos gyakorlat helyesen végezve igencsak hasznos tud lenni.

plank-has

Tovább a teljes bejegyzéshez

Így lehet csodás vádlid!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 15.

Te teszel azért valamit, hogy még szebbek legyenek a lábaid, amikor magassarkú cipellőben tipegsz? Mutatok pár konditermi gyakorlatot, amik garantáltan formálják a vádlit.láb-vádli

 

Tovább a teljes bejegyzéshez

Nem szabad elfelejtened: SOKSZOR KELL KEVESET ENNI!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 14.

Ez egy nagyon fontos alapszabály, amit nem árt észben tartani, ha azt szeretnéd, hogy sikeres legyen a diétád, és elérd az álomalakodat. Én is ötször étkezem egy nap, de mindig csak kis adagokat.  Most meg is mutatom, hogyan!

egészséges-napi5x-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Minden,amit a fehérjékről tudnod kell

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 13.

Ismered a fehérjék típusait? Tudtad, hogy több fajtájuk is van? Most elárulom, mi a különbség köztük, és hogy hogyan építsd be őket az étrendedbe.

edzés-sport-egészséges-táplálkozás-fehérjék-fajtái-cosmopolitan
Tovább a teljes bejegyzéshez

Űzd el a tavaszi fáradtságot!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 12.

Eseménydúsan telt az az elmúlt pár hetem, de nehezen bírtam a pörgést. Rám tört a tavaszi fáradtság! Ha te is így vagy vele, ne aggódj, ez normális – és most segítek leküzdeni.

tavaszi-fáradtság-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Nem bűnös élvezet!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 10.

Egy újabb diétás recepttel készültem Neked – túrós, édes, és nagyon-nagyon finom!

diétás-túrós-felfújt-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Tornavideó: Feszes combok és formás popsi

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 9.

Elkészült a Cosmo személyi edzőjének legújabb tornavideója. Mile Szilvi a popsi formálása mellett most a combok feszesítésére is szuper gyakorlatokat mutat neked. Tornázásra felkészülni!

bikinibootcamp-feszescomb-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Az éltető víz

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 8.

Egyre több ismerősöm figyel oda arra, hogy minél egészségesebben táplálkozzon. De fontos ugyanígy odafigyelni a szükséges folyadékfogyasztásra is, mivel testünk 50-60%-át víz képezi.

víz-éltető-igyunk-fontos
Tovább a teljes bejegyzéshez

Éljen! Itt a Cosmo Body Day!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 7.

Eljött a Cosmósok életében a várt nap, a Cosmo Body Day!!! Velem 11:30-kor a GildaMaxRiver-ben és 14:30-kor a GildaMax ÓbudaGate-ben tornázhattok együtt.
cosmo-body-day-mile-szilvia-cosmopolitan
Tovább a teljes bejegyzéshez

Villámgyors, szuperfincsi köret hétvégére

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 6.

A sárgarépapüré nagyjából minden sült húshoz passzol, nagyon finom, és pillanatok alatt elkészül. Ráadásul tele van béta-karotinnal, rosttal és kevés benne a kalória. Adj neki egy esélyt, nem fogod megbánni!

sárgarépapüré-szuper-köret-gyors

Tovább a teljes bejegyzéshez