Top 3 nyári smoothie

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 május 29.

Itt a jó idő, éljenek a frissítő smoothie-k! Most megmutatom neked a legújabb kedvenceimet, amik nem csak fincsik, de egészségesek is:

wallpaper-smoothies-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Egy fitness modell sikertörténete

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 május 27.

Biztosan látod te is, hogy sokakat készítek fel különböző fitness versenyekre. Azokat a lelkes jelentkezőket, akik megkeresnek engem, hogy szükségük lenne a segítségemre.. Szilvi is így lett a tanítványom: bikini fitness versenyző szeretett volna lenni, és sikerült is neki!

szilvi-szilvifitness-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Szuper egészséges reggeli

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 május 26.

A zab egy kiváló energiaforrás. Könnyen emészthető, mivel nagy mennyiségben van benne vízbenoldódó ballasztanyag.  Reggelire ideális választás, illetve azért is, mert nagyon könnyedén és rövid idő alatt készíthetünk belőle tápláló reggelit. Most egy sós változatot ajánlok neked!

zab-nyito-mile-szilvi-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

A múlt héten Spanyolországban jártam…

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 május 22.

 …ahol egy egész hetet töltöttem. Olvasd el, milyen szuper dolgok történtek velem!

szilvi-ifbb-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Így pörgesd fel az edzéseket!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 május 12.

Mostanában a taposógépet használtam előszeretettel, hetente 4X szoktam aerobozni 60percet. Ez az idő unalmasan is eltelhetne, de nem nagyon szoktam hagyni. Inkább olyan zenéket hallgatok közben, ami felpörget és kedvet csinál a mozgáshoz. Most megmutatom neked, mi is az én top 10-es listám pár hete!

tracklist-szilvi-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Szuper egészséges és gyors reggeli

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 május 9.

Tudom, tudom… a diéta sokszor túl egyhangú tud lenni. Én is így vagyok ezzel. Bár a tojás számomra mégiscsak a megunhatatlan kategóriába tartozik, azért néha nekem sem árt egy kis változatosságot belevinnem a reggeli elkészítésébe. Éppen ezért most mutatok neked egy jó receptet:
spenótos-lepény-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Fogyókúrás banános süti

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 május 7.

Olyan sok jót tudunk már a banánról, hogy vétek lenne nem elkészíteni belőle valami finomságot, persze tartva magunkat egy diétához.

banana-pancake-cosmopolitan
Tovább a teljes bejegyzéshez

Lehet diétás a banán!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 május 6.

“Diétában csak azt neeee!!!”- szoktuk hallani. Miért is ne?!

banán-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Neked jut elég időd magadra?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 május 3.

Sokszor percre pontosan ki van számolva a napom. Délelőtt 1,5-2 órát tudok magamra szánni, hogy meglegyen a napi valós testmozgásom. Rendszerint késéssel tudok elindulni a következő napi helyszínre, így ott igyekszem szűkíteni az időt illetően, ahol csak tudok! Ilyen például az edzés utáni fehérjeturmix is. Te is tisztában vagy vele, hogy edzés után mennyire fontos bevinni a proteint a szervezetedbe.

szilvi-fehérje-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Top 3 karfeszesítő gyakorlat

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 május 1.

Május hónapba léptünk. Most már biztosak lehetünk abban, hogy előkerülnek a szekrényből az ujjatlan felsők és a bikinik is, amelyekből bizony kilátszik a vállunk is. Tapasztalataim alapján azt kell mondanom, a lányok jelentős többsége nem edz rendesen erre a részre, ami azon túl, hogy egyszerűen kilátszik a felsőből, mikor jó idő van, sokkal nagyobb szereppel is bírhat!

kar-feszesites-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez