Diétás őszi reggeli villámgyorsan

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 október 24.

Nincs is jobb, mint a hűvös őszi napokon egy pokróccal bekuckózni és a kedvenc nasidat majszolni, igaz? Teljesen megértelek, de hogy ilyenkor ne valami hízlalót válassz, mutatok neked egy szuper könnyű és egészséges receptet!

körte-süti-reggeli-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Ettől lesznek tökéletesek az izmaid

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 október 10.

Könnyen elképzelhető, hogy kiskorodban balerina vagy táncművész szerettél volna lenni. Az is lehet, eljutottál addig, hogy kipróbáltad, ám a táncos koreográfiák és a színpad helyett a bordásfallal és a különböző nyújtóhatású gyakorlatokkal lepett meg a tanítónéni. Évekig ritmikus gimnasztikáztam versenyszerűen. Edzéseink részét képezte a balett is heti egyszer.  Ami azért is volt nagyon fontos, amellett hogy meglegyen a spárga, hogy a komoly edzésmunkának köszönhetően az összehúzódott izomzatot visszanyújtsuk és ezáltal lehetővé tegyük, hogy a legnagyobb mozgástartományban legyen képes mozogni a legközelebbi edzésen. Ha letettél arról, hogy hivatásos balerina legyél, helyette inkább a fitnesst választottad sportodul (vagy valami egészen más sportágat, ahol úgyszintén használatba veszed az izmaidat), nem árt rendszeresen művelned  a strechinget.

szilvi-nyújtás-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Diétás túrós-zabos süti

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 október 6.

Egy borzasztóan egyszerű sütireceptet mutatok most neked. Ha valami fincsi, mégis diétás édességre vágysz, mindenképpen próbáld ki!

cottage-cheese-cake-with-persimmons-pastel-de-requeson-con-caquis-monsabor

 

Tovább a teljes bejegyzéshez

Tornavideó: Hozd magad formába ugrálva!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 október 2.

Megérkezett Mile Szilvi legújabb tornavideója! Most a popsi és a combok feszesítése után szuper ugrálóköteles gyakorlatokat mutat neked! Na, kipróbálod?

ugralokotes

Ne feledkezz meg a bemelegítésről!

[youtube m0_jLFxWVVM nolink]

Jöhet az edzés?

[youtube F9Y-mRJ2XnU nolink]

Ugye a levezetést sem hagyod ki?

[youtube TZeb5yyUqGE nolink]

 

Tovább a teljes bejegyzéshez