Heti hányszor érdemes edzeni?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2017 március 5.

Ha sportolókat követsz Facebookon vagy Instagramon, azt a következtetést szűrheted le, hogy akár minden nap szükségszerű valamit sportolnod, legyen szó súlyzós testedzésről, aerobról, futásról. De mi van, akkor ha erre nincs időd?

Workout assistance.

Tovább a teljes bejegyzéshez

Ismerd meg a sztárok legújabb kedvenc edzését!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2017 február 27.

Nem tudom, hallottál-e már a Body Barre Conditioning, azaz a B.B.C módszerről. Angliában egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és egy olasz származású, lenyűgözően nagy tudású tréner alkotta meg. Ismerd meg, hogyan változtathatja meg a te alakodat is ez a fantasztikus edzés!

victoria-secret-sport-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Éljen! Itt a Cosmo Body Day!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 7.

Eljött a Cosmósok életében a várt nap, a Cosmo Body Day!!! Velem 11:30-kor a GildaMaxRiver-ben és 14:30-kor a GildaMax ÓbudaGate-ben tornázhattok együtt.
cosmo-body-day-mile-szilvia-cosmopolitan
Tovább a teljes bejegyzéshez

A 3 legjobb gyakorlat középső farizomra

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 29.

Hol is található a középső farizom, a gluteus medius, és mi is pontosan a feladata? Ha a medencédet fixen, mozdulatlanul egy pozícióban tartod, a combodat távolítja a másiktól ez az izom, mikor megfeszül. Biztosan te is használtad már azt a gépet az edzőteremben, amire ráülsz, zárt lábtartásból nyitogatod terpeszbe a lábaidat…. Ma mutatok neked még feladatokat, amelyek szintén megdolgoztatják a középső farizmodat!;)

fenék-középső-farizom-torna-gyakorlatok-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Mai szettem

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 28.

Már többször mondtam, hogy imádom a neonszínű edző cuccokat. Ma ezt a neonzöld – szürke szettet állítottam össze magamnak. Neked hogy tetszik?

fitnesz-ruha-bikini-boot-camp-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez