Edzd magad boldoggá!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2016 május 5.

A tavasz nekem magával hozta a stresszes időszakot is. Rengeteg feladat, edzés és elkezdődött a versenyidőszak is. Sok tanítványom indul különböző megmérettetéseken, például Fitness Magyar Kupán, Európa Bajnokságon vagy Világbajnokságon, így nagy a nyomás. Valahogyan le kell vezetnem a stresszt. Mutatom is, én hogyan szoktam!

vs-model-bikini-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Készíts egészséges chipset!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2016 április 21.

Sokáig a zöldség- vagy a húsleves szükséges összetevőjének tartottam a zellergumót. Aztán a múlt hétvégén gondoltam egyet, és kipróbáltam egy receptet, amit már régóta szerettem volna…
sult-zellergumo-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Próbáld ki te is a máklisztet!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2016 március 15.

Belevágtál a bikini-diétádba, vagy egyszerűen elhatároztad, hogy mostantól egészségesebben szeretnél enni? Akkor mutatok neked egy szuper trükköt, amivel egyszerűen helyettesítheted a fehér lisztet.

mákliszt-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

A legjobb diétás téli nasi

Forrás: Bikini Boot Camp | 2016 január 11.

Te is imádod az édességeket, igaz? Én nagyon! Ráadásul a hideg időben sokkal jobban kívánom is a finomságokat. Éppen ezért igyekszem odafigyelni arra, hogy ilyenkor se szaladjon fel rám plusz kiló. Most pedig meg is mutatom neked, melyik a kedvenc fogyókúrás téli desszertem!

meggyes-ize

Tovább a teljes bejegyzéshez

5 diéta baki, amit mindenki elkövet az újévben

Forrás: Bikini Boot Camp | 2016 január 6.

Már megint itt egy újabb év, és biztosan te is rengeteg dolgot megfogadtál, mint például, hogy idén még fittebb és egészségesebb leszel! Éppen ezért ezúttal én nem csak boldog és sikerekben gazdag évet szeretnék kívánni neked, hanem segígeni is szeretnék, hogy elérd a kitűzött célt. Így arra gondoltam, hogy leírom , mik is azok a bakik, amiket biztosan mindenki elkövet ilyenkor!

dieta-fogyokura-fogyas-cosmopolitanv

Tovább a teljes bejegyzéshez

Így telt a magyarországi Fitness világbajnokság

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 november 17.

Az elmúlt hétévge lázasan telt. Hazánk IFBB, azaz a Magyar Testépítő és Fitness Szövetség kapta meg idén a jogot arra, hogy megrendezze a felnőtt fitness világbajnokságot.

ifbb-szilvi-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Készíts őszi smoothie-t villámgyorsan!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 november 8.

Tudtad, hogy a sütőtök nem csak dekorációnak vagy krémlevesnek tökéletes, hanem szuper egészséges is? Ugyanis tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rosttal, ráadásul a benne található béta-karotin miatt kiváló antioxidáns. Éppen ezért most egy nagyon könnyű és isteni receptet mutatok neked!

sütőtök-smoothie-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Diétás őszi reggeli villámgyorsan

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 október 24.

Nincs is jobb, mint a hűvös őszi napokon egy pokróccal bekuckózni és a kedvenc nasidat majszolni, igaz? Teljesen megértelek, de hogy ilyenkor ne valami hízlalót válassz, mutatok neked egy szuper könnyű és egészséges receptet!

körte-süti-reggeli-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Ettől lesznek tökéletesek az izmaid

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 október 10.

Könnyen elképzelhető, hogy kiskorodban balerina vagy táncművész szerettél volna lenni. Az is lehet, eljutottál addig, hogy kipróbáltad, ám a táncos koreográfiák és a színpad helyett a bordásfallal és a különböző nyújtóhatású gyakorlatokkal lepett meg a tanítónéni. Évekig ritmikus gimnasztikáztam versenyszerűen. Edzéseink részét képezte a balett is heti egyszer.  Ami azért is volt nagyon fontos, amellett hogy meglegyen a spárga, hogy a komoly edzésmunkának köszönhetően az összehúzódott izomzatot visszanyújtsuk és ezáltal lehetővé tegyük, hogy a legnagyobb mozgástartományban legyen képes mozogni a legközelebbi edzésen. Ha letettél arról, hogy hivatásos balerina legyél, helyette inkább a fitnesst választottad sportodul (vagy valami egészen más sportágat, ahol úgyszintén használatba veszed az izmaidat), nem árt rendszeresen művelned  a strechinget.

szilvi-nyújtás-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Diétás túrós-zabos süti

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 október 6.

Egy borzasztóan egyszerű sütireceptet mutatok most neked. Ha valami fincsi, mégis diétás édességre vágysz, mindenképpen próbáld ki!

cottage-cheese-cake-with-persimmons-pastel-de-requeson-con-caquis-monsabor

 

Tovább a teljes bejegyzéshez