Tornavideó: Hozd magad formába ugrálva!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 október 2.

Megérkezett Mile Szilvi legújabb tornavideója! Most a popsi és a combok feszesítése után szuper ugrálóköteles gyakorlatokat mutat neked! Na, kipróbálod?

ugralokotes

Ne feledkezz meg a bemelegítésről!

[youtube m0_jLFxWVVM nolink]

Jöhet az edzés?

[youtube F9Y-mRJ2XnU nolink]

Ugye a levezetést sem hagyod ki?

[youtube TZeb5yyUqGE nolink]

 

Tovább a teljes bejegyzéshez

Diétázz szederrel!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 augusztus 17.

Lassan itt a nyár vége, amit persze kicsit sajnálok, mivel ez a kedvenc évszakom, de minden rosszban van valami jó, ugyanis az új évszak nagyon sok fincsi gyümölcsöt is jelent, mint például a szeder. És most azt is elárulom neked, miért érdemes sokat enned belőle!

szeder-diéta-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Szuper egészséges és gyors süti!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 augusztus 6.

Egyik kedves tanítványom meglepett reggel egy isteni sütivel és a következő mondatokkal: „Csak mert te is édesszájú vagy…Saját kreálmány: no cukor, no liszt.” Milyen igaza van! Ismerhet…. :) Éppen ezért gyorsan el is kértem tőle neked a receptet. Ezt egyszerűen muszáj kipróbálnod!

mákos-süti-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Kezdd a napot egy fitt reggelivel!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 július 1.

Te is biztosan tudod, hogy reggelire 2 szelet teljeskiörlésű kenyér, tojás, vagy zab igen jó választás. De mi van akkor, ha ezeknek már az összes változatát unod? Nézzük, mi jöhet még szóba!

szilvi-bulgur-reggeli-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Miért szuper sport a TRX?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 június 24.

Most megismerkedhezsz egy olyan funkcionális sportszerrel, amelyet az amerikai haditengerészet fejlesztett ki: ez a TRX. Ennek az eszköznek az az előnye, hogy egyszerre több izmodat is  meg tudod dolgoztatni vele méghozzá saját testsúllyal. Ehhez mindössze a hevederekből és fogódzkodókból álló eszközre van szükséged. Felfüggesztéses módszerrel lehet “üzembe helyezni”. Állítható a magassága, így többféleképpen több testrészed megedzéséhez is használhatod.

TRX-szilvi-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Fogyj egészségesen!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 június 10.

Biztosan te is azért szeretnél fogyni, vagy megőrizni a súlyod, hogy csinos legyél, igaz? Bevallom, engem is motivál, hogy ha tartom az alakom, bármilyen ruhát magamra kaphatok, jól fog állni! De azért azt sem árt tudni, hogy milyen hatással van a túlsúly, meg persze a nagyobb mértékű fogyás az egészségünkre!

szilvi-fogyj-egeszsegesen-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Diétázz eperrel!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 június 1.

Ez a szív alakú, piros gyümölcs a tisztaság, a szenvedély és a gyógyítás szimbóluma. Még javában tart a szezonja, éppen ezért ajánlom figyelmedbe. Az eper kalóriatartalma alacsony, így ha diétázol, akkor is nyugodtan fogyaszthatod. Arról nem is beszélve, hogy ha te magad megdolgozol érte, te magad gyűjtöd össze például a “Szedd magad” akciókon, még kalóriát is égethetsz! 😉

eper-diéta-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Szuper egészséges reggeli

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 május 26.

A zab egy kiváló energiaforrás. Könnyen emészthető, mivel nagy mennyiségben van benne vízbenoldódó ballasztanyag.  Reggelire ideális választás, illetve azért is, mert nagyon könnyedén és rövid idő alatt készíthetünk belőle tápláló reggelit. Most egy sós változatot ajánlok neked!

zab-nyito-mile-szilvi-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Fogyókúrás banános süti

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 május 7.

Olyan sok jót tudunk már a banánról, hogy vétek lenne nem elkészíteni belőle valami finomságot, persze tartva magunkat egy diétához.

banana-pancake-cosmopolitan
Tovább a teljes bejegyzéshez

Dopping helyett türelem

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 április 13.

A hétvégén egy igazán érdekes előadáson vehettem részt dr.Tiszeker Ágnes, a Magyar Antidopping Csoport vezetőjének köszönhetően. Az előadáson nagyon sok hasznos információhoz jutottam én is hozzá a többi hallgatóval egyetemben. Ezeket osztom ma meg veled:

szilvi-dopping-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez