Szédületes átváltozások: Vékony lányból fitnesz versenyző

Forrás: Bikini Boot Camp | 2017 február 3.

Több mint egy évtizedes pályafutásom alatt szerencsére több olyan eltökélt emberrel is találkoztam, akik komolyan vették az életmódváltást és elképesztő eredményekre voltak képesek. Ezért elindítok egy „Átváltozások-sorozatot”, elsőnek pedig Fann-chiiii-t mutatom be, akinek én adtam ezt a vicces nevet.

bikini-boot-camp-atvaltozas-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Edzések utáni must-have: szaunázz!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2017 január 24.

Sikerült beszerezned azt a bizonyos füzetet? A képeid és a lemért adataid már benne vannak?! Ha igen, akkor az első lépéseket kipipálhatod! Ha az edzéseket is elkezdted, gyanítom, nem maradtál izomláz nélkül. Erős évkezdés a munkában, életmódváltás bizony megviselhetik a testedet. A munka stresszel, az edzések pedig izomlázzal járnak, de mindkettő enyhítésére van egy szuper megoldás: szaunázz!

Young woman lying in sauna, side view

Tovább a teljes bejegyzéshez

Legyen 2017 a legfittebb éved!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2017 január 16.

Idén január 3-án álltam „munkába“ és tettem be a lábamat az edzőterembe először. A karácsony előtti másfél hónapban azt tapasztaltam – mint ahogyan az elmúlt években is – , hogy sokan felturbózzák magukat az ünnepekre, azaz előtte mindenki igyekszik egy kicsi felesleget leadni, a centikből lefaragni, azért hogy legyen helye az ünnepi fogásoknak! Jelentem: ÉN IS ÍGY TETTEM! Az új évvel viszont kezdődnek az újévi fogadalmak, és megrohamozzák a termeket, akik 2017-ben fittebbek szeretnének lenni. Most ahhoz adok tippeket, hogy ne csak februárig tartson ki a lelkesedés!

Focussed on her workout

Tovább a teljes bejegyzéshez

A kedvenc tavaszi edzőszettem

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 29.

Te is imádod a vidám színeket? Szerintem egy csinos szerkóban a mozgás is jobban megy – megmutatom neked, hogy mostanában miben szeretek a legjobban edzeni!

szilviedzés3

Tovább a teljes bejegyzéshez

Turbózd fel a csirkemelled!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 25.

Még mindig diétázol? Hogy ne válljon unalmassá a csirkemell fogyasztása, bolondítsd meg kicsit! Tegnap mozarellás-tojásos bundában sült csirkemellszeletet ettem ebédre tavaszi salátával. Csak azért, hogy én se unjam meg!

csirkemell-turbó

Tovább a teljes bejegyzéshez

Egy kis jókedv és motiváció :)

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 24.

Az tornát és a fogyókúrát sem kell mindig halálosan komolyan venni! Egy jó nevetés után még a legdurvább edzés is könnyebben megy – most megmutatom Neked a kedvenc vicces képeimet, amik mostanában nagyon feldobtak.:)

vicces-cica

Tovább a teljes bejegyzéshez

A kedvenc vasárnapi “odafigyelős” menüm

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 23.

Mint ahogyan arról már korábban írtam neked, hétköznap diétázom. Ám a hétvégi napokon biztosan akad valami finom falat, amelyet letesztelek – ahogyan most is. Ebédelni mentünk egy kedves barátunkhoz Rákoskeresztúrra.

szilvi-ebéd-keresztúr

Tovább a teljes bejegyzéshez

Egészséges, túrós villámdesszert

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 22.

Ezúttal újabb, sütés nélkül elkészíthető túrós, fehérjében gazdag villámnyalánksággal készültem nektek.
túrós-villámdesszert

Tovább a teljes bejegyzéshez

Így lehet csodás vádlid!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 15.

Te teszel azért valamit, hogy még szebbek legyenek a lábaid, amikor magassarkú cipellőben tipegsz? Mutatok pár konditermi gyakorlatot, amik garantáltan formálják a vádlit.láb-vádli

 

Tovább a teljes bejegyzéshez

Minden,amit a fehérjékről tudnod kell

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 13.

Ismered a fehérjék típusait? Tudtad, hogy több fajtájuk is van? Most elárulom, mi a különbség köztük, és hogy hogyan építsd be őket az étrendedbe.

edzés-sport-egészséges-táplálkozás-fehérjék-fajtái-cosmopolitan
Tovább a teljes bejegyzéshez