Heti hányszor érdemes edzeni?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2017 március 5.

Ha sportolókat követsz Facebookon vagy Instagramon, azt a következtetést szűrheted le, hogy akár minden nap szükségszerű valamit sportolnod, legyen szó súlyzós testedzésről, aerobról, futásról. De mi van, akkor ha erre nincs időd?

Workout assistance.

Tovább a teljes bejegyzéshez

Tényleg fogyaszt a reggeli citromos víz?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2017 február 20.

Mikor először találkoztam a versenydiétámmal kb. 10 éve, nem mondhatom, hogy 100 százalékosan sikerült betartanom. Már a nap legelején sikerült megszegnem, merthogy a következőképpen kezdődött: „1.étkezés: Felkeléskor 2dl langyos víz fél citrom levével keverve”. Szörnyülködtem rajta egyet (persze csak magamban), majd jól nem ittam meg. Citromlé?! Annyira savanyú! Ráadásul langyos vízzel?! És kávé előtt?! Naneeeeee! Körülbelül ez volt a reakcióm. Akkor még nem tudtam, miért is lenne szükséges ezt minden kora reggel meginnom… Azóta persze rájöttem, hogy mennyire szuper ital ez!

Yellow lemon eyes

(Fotó: US Getty Images)

Tovább a teljes bejegyzéshez

Legyen 2017 a legfittebb éved!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2017 január 16.

Idén január 3-án álltam „munkába“ és tettem be a lábamat az edzőterembe először. A karácsony előtti másfél hónapban azt tapasztaltam – mint ahogyan az elmúlt években is – , hogy sokan felturbózzák magukat az ünnepekre, azaz előtte mindenki igyekszik egy kicsi felesleget leadni, a centikből lefaragni, azért hogy legyen helye az ünnepi fogásoknak! Jelentem: ÉN IS ÍGY TETTEM! Az új évvel viszont kezdődnek az újévi fogadalmak, és megrohamozzák a termeket, akik 2017-ben fittebbek szeretnének lenni. Most ahhoz adok tippeket, hogy ne csak februárig tartson ki a lelkesedés!

Focussed on her workout

Tovább a teljes bejegyzéshez

Expressz fogyás súlyzóval

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 szeptember 15.

A fogyás titka sokkal egyszerűbb, mint gondolnád, csak arra kell odafigyelned, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz, és mindezt feltuningold néhány trükkös súlyzós gyakorlattal.

súlyzós-edzés-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Szuper egészséges és gyors süti!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 augusztus 6.

Egyik kedves tanítványom meglepett reggel egy isteni sütivel és a következő mondatokkal: „Csak mert te is édesszájú vagy…Saját kreálmány: no cukor, no liszt.” Milyen igaza van! Ismerhet…. :) Éppen ezért gyorsan el is kértem tőle neked a receptet. Ezt egyszerűen muszáj kipróbálnod!

mákos-süti-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

A plank a legjobb barátod

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 16.

A plank, másnéven deszkapóz vagy alkartámaszos gyakorlat helyesen végezve igencsak hasznos tud lenni.

plank-has

Tovább a teljes bejegyzéshez

Mai szettem

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 28.

Már többször mondtam, hogy imádom a neonszínű edző cuccokat. Ma ezt a neonzöld – szürke szettet állítottam össze magamnak. Neked hogy tetszik?

fitnesz-ruha-bikini-boot-camp-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

3 finomság, amit passzolj a diéta alatt

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 23.

Tudtad, hogy sokszor olyan finomságok is tönkretehetik a Bikini Body-projektedet, amikről nem is gondolnád, hogy károsak lehetnek? Ha már egy ideje fogyókúrázol, de nem akarnak lecsúszni a plusz kilók, lehet, hogy ez a három dolog áll a háttérben!

mile-szilvi-blog-egészség-étrend-diéta-fogyókúra-fogyás-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Ne dőlj be a tévhiteknek!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 21.

Mostantól minden héten igyekszem eloszlatni néhány fogyással kapcsolatos mítoszt, amit semmiképp se higyj el. Írd meg te is üzenetben, mire vagy kíváncsi a fitnesszel kapcsolatban, én pedig hétről-hétre megválaszolom a kérdéseket itt, a blogon keresztül!

mile-szilvia-edzés-egészség-fitnesz-diéta-fogyókúra-mítosz-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Állíts össze egy étrendet!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 13.

Diéta közben az a legjobb megoldás, ha te magad készíted el a napi ételeidet. Így biztos lehetsz abban, hogy tényleg olyan természetes és egészséges összetevőkből áll, mint amire számítasz. De mi a helyzet akkor, ha nincs időd vagy nem tartozol a konyhatündérek közé? Most segítek!

mile-szilvia-egészség-étrend-fitnesz-fogyókúra-diéta-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez