Top 3 karfeszesítő gyakorlat

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 május 1.

Május hónapba léptünk. Most már biztosak lehetünk abban, hogy előkerülnek a szekrényből az ujjatlan felsők és a bikinik is, amelyekből bizony kilátszik a vállunk is. Tapasztalataim alapján azt kell mondanom, a lányok jelentős többsége nem edz rendesen erre a részre, ami azon túl, hogy egyszerűen kilátszik a felsőből, mikor jó idő van, sokkal nagyobb szereppel is bírhat!

kar-feszesites-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

A 3 legjobb gyakorlat középső farizomra

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 29.

Hol is található a középső farizom, a gluteus medius, és mi is pontosan a feladata? Ha a medencédet fixen, mozdulatlanul egy pozícióban tartod, a combodat távolítja a másiktól ez az izom, mikor megfeszül. Biztosan te is használtad már azt a gépet az edzőteremben, amire ráülsz, zárt lábtartásból nyitogatod terpeszbe a lábaidat…. Ma mutatok neked még feladatokat, amelyek szintén megdolgoztatják a középső farizmodat!;)

fenék-középső-farizom-torna-gyakorlatok-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Segítség az elülső vállizom edzéshez

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 december 18.

Szeretnéd megdolgoztatni az elülső vállizmaidat, de nem tudod, hogyan kezdj neki? Most mutatok néhány gyakorlatot.

mile-szilvia-edzés-váll-elülső-vállizom-torna-gyakorlat-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez