Készíts diétás palacsintát villámgyorsan!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 szeptember 23.

Beköszöntött az ősz, de ez nem azt jelenti, hogy fel kell hagynod a nyári diétával és edzéssel! Éppen ezért mutak is neked egy szuper fogyókúrás receptet, amivel csillapíthatod az édesség utáni vágyadat.

dietas-palacsinta-recept-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Expressz fogyás súlyzóval

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 szeptember 15.

A fogyás titka sokkal egyszerűbb, mint gondolnád, csak arra kell odafigyelned, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz, és mindezt feltuningold néhány trükkös súlyzós gyakorlattal.

súlyzós-edzés-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Tornázz a barátnőddel!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 szeptember 11.

Megérkezett Mile Szilvi legújabb tornavideója, ahol most kivételesen nem egyedül, hanem Béres Alexandrával mutatja meg, hogyan hozhatod formába magadat! Szólj a barátnődnek is!

bff-torna-mile-szilvi-béres-alexandra-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Tornavideó: expressz feszesítés randi előtt

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 augusztus 26.

Elkészült Mile Szilvia legújabb tornavideója, aminek a segítségével szupergyorsan felturbózhatod a tónusaidat. Így nem csak a strandolás előtt kerülhetsz bomba formába, hanem az esti randin is garantáltan csodásan fest majd rajtad az a bizonyos „kis fekete ruha”!

kis-fekete-torna-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Készíts diétás ebédet 3 perc alatt!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 augusztus 19.

Könnyű elkezdeni a diétát, ám huzamos ideig betartani már sokkal nehezebb, és sokaknak sajnos nem is szokott sikerülni. Legtöbbször azt hallgatom mentségként, hogy nincs idő előkészíteni a napi menüt. Úgy gondolom, ez sok esetben csak mentegetőzés. Vannak olyan ételek, amelyek kalóriatartalma alacsony, tápanyagtartalma ellenben annál kedvezőbb, ráadásul 3 perc alatt elkészíthető minden különösebb előkészület nélkül. Mutatok is neked egy jó példát!

caprese-variációk-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Diétázz szederrel!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 augusztus 17.

Lassan itt a nyár vége, amit persze kicsit sajnálok, mivel ez a kedvenc évszakom, de minden rosszban van valami jó, ugyanis az új évszak nagyon sok fincsi gyümölcsöt is jelent, mint például a szeder. És most azt is elárulom neked, miért érdemes sokat enned belőle!

szeder-diéta-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Mit ehetsz aerob edzés után?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 június 26.

Ha meg szereténd tartani a súlyodat, vagy fogyni szeretnél, akkor már tudod, hgoy a diéta mellett jó, ha aerob edzésformát választasz!

aerob-szilvi-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Így pörgesd fel az edzéseidet nyáron!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 június 15.

Végre itt a nyár! A meleg napokon pedig kifejezetten szeretek reggel edzeni. Bár a jó idő és a strandolások erősen motiválnak, mégis kell még néhány jó zene, hogy belelendüljek a napba! Éppen ezért most a legújabb toplistámat mutatom meg neked:

szilvi-zene-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Fogyj egészségesen!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 június 10.

Biztosan te is azért szeretnél fogyni, vagy megőrizni a súlyod, hogy csinos legyél, igaz? Bevallom, engem is motivál, hogy ha tartom az alakom, bármilyen ruhát magamra kaphatok, jól fog állni! De azért azt sem árt tudni, hogy milyen hatással van a túlsúly, meg persze a nagyobb mértékű fogyás az egészségünkre!

szilvi-fogyj-egeszsegesen-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Hozd magad formába ugrálva!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 június 8.

Biztos, hogy kiskorodban neked is a kedvenc játszótéri szórakozásod volt az ugrálókötelezés! Nem is csoda, hiszen egyedül, párosban, de csoportosan is szótakoztató időtöltés. Viszont képzeld, ez nem csak kislányként szuperhasznos eszköz, hanem az edzéseknél is nagy segítség lehet!

ugrálókötél-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez