Hozd magad formába 10 perc alatt!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2016 december 7.

Ugye te is szeretnéd minél gyorsabban, és minél kevesebb energia befektetéssel leadni azokat a zavaró plusz kilókat? Éppen ezért most mutatok neked egy olyan gyakorlatsort, amit otthon is el tudsz végezni, és tényleg csak pár percedbe telik, ráadásul szuperhatékony!

cosmopolitan-bootcamp

Tovább a teljes bejegyzéshez

4 szuper gyakorlat, hogy ősszel is bombaformában maradj

Forrás: Bikini Boot Camp | 2016 szeptember 15.

Sajnos a nyárnak már vége, és jönnek a hűvösebb hónapok, na meg a vastagabb ruhák. De attól, hogy a bikinialakod most kicsit rejtve marad, és talán kevesebbet is mozogsz, egyáltalán nem kell elbúcsúznod a bombaformádtól, mert most mutatok néhány gyakorlatot, amikkel ősszel is megőrizheted az alakodat!

4-gyakorlat-cosmopolitan-2

Tovább a teljes bejegyzéshez

Edzd magad boldoggá!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2016 május 5.

A tavasz nekem magával hozta a stresszes időszakot is. Rengeteg feladat, edzés és elkezdődött a versenyidőszak is. Sok tanítványom indul különböző megmérettetéseken, például Fitness Magyar Kupán, Európa Bajnokságon vagy Világbajnokságon, így nagy a nyomás. Valahogyan le kell vezetnem a stresszt. Mutatom is, én hogyan szoktam!

vs-model-bikini-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Turbózd fel a diétás menüt!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 február 25.

Már unod a szokásos brokkoli-csirkemell kombót? Akkor készíts te is márványsajtos, gombás cukkinilepényt, amivel garantáltan felpörgetheted az étrendedet.

mile-szilvia-cukkini-diéta-fogyókúra-lepény-étrend-recept-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

7 érv a reggeli sportolás mellett

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 február 23.

Reggelente te is 5 percenként nyomkodod a szundi gombot a telódon? Lehet, hogy nem is tudtad, de ha ébredés után vágsz bele egy edzésbe, annak rengeteg szuper előnye van!

mile-szilvia-edzés-torna-mozgás-gyakorlat-reggel-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Tornázz magadnak jókedvet!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 február 18.

Az utóbbi időben magadra sem ismersz, teljesen megváltozott a hangulatod és/vagy nehezen tudsz elaludni éjjelente? Akkor lehet, hogy te is depresszióval küzdesz! Most mutatok egy hatékony megoldást a problémádra.

mile-szilvia-jókedv-torna-edzés-fitnesz-depresszió-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Hangolódás a Valentin-napra

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 február 13.

Közeledik a szerelmesek ünnepe, ezért a hetem utolsó munkanapját ebben a színes, szivecske-gumicukros edzőszettben töltöm. :) Te is oda vagy a feltűnő, különleges színű, mintázatú, vagy épp egyedi szabású sportruhákért?

mile-szilvia-edzőszett-ruha-sport-mozgás-gyakorlat-valentin-nap-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Gyere és tornázz velem!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 február 11.

Ma egy szuper hétvégi programot szeretnék ajánlani, ahol nem csak a többi Cosmo-lánnyal tornázhatsz együtt, de a legtehetségesebb edzők adnak majd tippeket a bikini alakhoz! Kíváncsi lettél, igaz? Akkor gyere el március 7-én te is a Cosmo Body Day-re! :)

mile-szilvia-edzés-torna-fitnesz-cosmo-body-day-március-7-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Te szoktál álmodozni?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 február 9.

Kiskorom óta úgy fekszem le esténként aludni, hogy arra gondolok, amit nagyon-nagyon szeretnék, hogy megtörténjen! Ugye te is tudod, hogy az álmaid mennyire fontosak?

mile-szilvia-edzés-torna-fitnesz-egészség-diéta-étrend-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Nincsenek többé tévhitek!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 február 4.

Ahogy azt már korábban is megírtam, mostantól minden héten elárulok néhány fitnesz mítoszt, aminek semmiképp se dőlj be! Ha neked is van egy kérdésed a diétáddal vagy a mozgással kapcsolatban, írj nekem üzenetet, én pedig megválaszolom a blogon keresztül!

mile-szilvia-edzés-torna-gyakorlat-tévhit-mítosz-fogyás-diéta-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Blogleírás

www.cosmopolitan.hu kiemelt blogja