Éjszakázós zabkása

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 február 3.

Szeretnéd pörgősen és fitten indítani a reggeleket? Akkor próbáld ki ezt az isteni zabpelyhet, ami ráadásul diétás is!

mile-szilvia-reggeli-zabkehely-zabkása-recept-fogyókúra-diéta-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Pénteki vidámság :)

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 30.

Hurrá, itt a péntek! Gyűjtöttem is nektek néhány állati vicces fotót. Nevetésre felkészülni!

péntek-állat-vicces-kép-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

A 3 legjobb gyakorlat középső farizomra

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 29.

Hol is található a középső farizom, a gluteus medius, és mi is pontosan a feladata? Ha a medencédet fixen, mozdulatlanul egy pozícióban tartod, a combodat távolítja a másiktól ez az izom, mikor megfeszül. Biztosan te is használtad már azt a gépet az edzőteremben, amire ráülsz, zárt lábtartásból nyitogatod terpeszbe a lábaidat…. Ma mutatok neked még feladatokat, amelyek szintén megdolgoztatják a középső farizmodat!;)

fenék-középső-farizom-torna-gyakorlatok-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

A legjobb zenék edzéshez

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 26.

Indítsd a hetet egy szuper zenei listával, ami garantáltan felpörgeti a hangulatodat!

fitnesz-zene-playlist-sport-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Mennyei málnás süti

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 24.

Mit tehet az edző, ha ilyen finomsággal kínálja meg nagyon kedves és szorgos tanítványa?

mile-szilvia-egészség-diéta-fogyókúra-süti-sütemény-málna-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Csoda finomság diétázóknak

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 22.

Már korábban is említettem, hogy általában nagyon pörgős és rohanós napjaim vannak. Gondolom neked is hasonlóan telnek a hétköznapjaid, úgyhogy most mutatok egy diétás finomságot, amit extrakönnyen összedobhatsz!

mile-szilvia-diéta-egészség-étrend-fogyókúra-fitnesz-tojás-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Ne dőlj be a tévhiteknek!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 21.

Mostantól minden héten igyekszem eloszlatni néhány fogyással kapcsolatos mítoszt, amit semmiképp se higyj el. Írd meg te is üzenetben, mire vagy kíváncsi a fitnesszel kapcsolatban, én pedig hétről-hétre megválaszolom a kérdéseket itt, a blogon keresztül!

mile-szilvia-edzés-egészség-fitnesz-diéta-fogyókúra-mítosz-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Pénteki finomság: tepsiben sült csirkemell

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 16.

A tökéletes hétvégéhez nincs is szükséged másra, mint egy forró fürdőre, a kedvenc sorozataidra, és egy isteni vacsira. Ezzel a recepttel pedig még a diétádat sem kell feladnod!

mile-szilvia-csirke-recept-egészség-diéta-fogyókúra-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Szeresd magad!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 15.

Először is kezdjük azzal, hogy ugye te is beszerezted már a legújabb Cosmót? Biztosan láttad, hogy van benne egy cikk: “Pici cici vs. óriásdidi”, ami elég központi téma nálunk, nőknél. Szeretnék elmesélni neked egy ezzel kapcsolatos személyes történetet. :)

mile-szilvia-alak-test-mozgás-fitnesz-önbizalom-motiváció-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Heti kedvenc

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 január 14.

Azt már korábban is meséltem, hogy imádom az edzőszetteket, most pedig megmutatom, melyik a heti kedvenc darabom!

mile-szilvia-edző-szett-ruha-edzőruha-fitnesz-torna-mozgás-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez