Tornavideó: egész testet átmozgató edzés

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 szeptember 24.

Hurrá, megérkezett Mile Szilvi legújabb tornavideója! A Cosmo személyi edzője most segít az egész testedet átmozgatni és formába hozni! Na, jöhet az edzés?

egész-test-torna-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Tényleg egészséges a méz?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 szeptember 3.

Sok helyen olvashatod, hogy cukor helyett egészségesebb mézzel édesíteni a kávédat vagy teádat. De vajon ha diétázol, ez akkor is igaz?

méz-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Készíts diétás ebédet 3 perc alatt!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 augusztus 19.

Könnyű elkezdeni a diétát, ám huzamos ideig betartani már sokkal nehezebb, és sokaknak sajnos nem is szokott sikerülni. Legtöbbször azt hallgatom mentségként, hogy nincs idő előkészíteni a napi menüt. Úgy gondolom, ez sok esetben csak mentegetőzés. Vannak olyan ételek, amelyek kalóriatartalma alacsony, tápanyagtartalma ellenben annál kedvezőbb, ráadásul 3 perc alatt elkészíthető minden különösebb előkészület nélkül. Mutatok is neked egy jó példát!

caprese-variációk-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Expressz fitt tippek nyaralásra

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 július 16.

Hamarosan Bulgáriába utazom a legjobb barátnőmmel egy csajos, napozós, igazi semmittevős hétre. Nem tervezem, hogy felkeresem a helyi konditermet, de azt sem, hogy hazafele induláskor arra eszméljek, nem tudom begombolni a farmernacimat, és legalább 3 kilóval többet mutasson az otthoni mérleg, mint nyaralás előtt!

nyaralás-fitt-tipp-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

4 tipp, hogy megőrizd az alakodat nyáron is

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 július 11.

Nyáron nagyon nehéz dolgom van, hiszen körülöttem mindenki jókat eszik-iszik. Főleg a strandolás nehéz, amikor a barátnőim elnyalnak egy fagyit vagy megisznak egy jégkását, de én maradok erős, és nem eszem ilyesmiket. Biztosan te is sokszor kerülsz hasonló helyzetbe,  ezért most 4 tippet szeretnék neked adni ahhoz, hogyan is maradhatsz különösebb megerőltetés és szenvedés nélkül bomba formában.

szilvi-blog-nyár-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Miért szuper sport a TRX?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 június 24.

Most megismerkedhezsz egy olyan funkcionális sportszerrel, amelyet az amerikai haditengerészet fejlesztett ki: ez a TRX. Ennek az eszköznek az az előnye, hogy egyszerre több izmodat is  meg tudod dolgoztatni vele méghozzá saját testsúllyal. Ehhez mindössze a hevederekből és fogódzkodókból álló eszközre van szükséged. Felfüggesztéses módszerrel lehet “üzembe helyezni”. Állítható a magassága, így többféleképpen több testrészed megedzéséhez is használhatod.

TRX-szilvi-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Sosem késő lefogyni!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 április 12.

Most elárulom neked, hogy nem mindig néztem ki így, mint most! Voltam nagyon rossz passzban is, de szerencsére úgy döntöttem, hogy tennem kell ellene, a különbség pedig szemmel látható. Nézd csak:

szilvi-előtte-utána-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

Sportoló állatok

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 április 11.

Ezekkel a vidám képekkel szeretnélek titeket feldobni, és persze motiválni! Élvezzétek a jó időt, és persze mozogjatok sokat!

sportoló-állatok-1-cosmopolitan

Tovább a teljes bejegyzéshez

A kedvenc tavaszi edzőszettem

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 29.

Te is imádod a vidám színeket? Szerintem egy csinos szerkóban a mozgás is jobban megy – megmutatom neked, hogy mostanában miben szeretek a legjobban edzeni!

szilviedzés3

Tovább a teljes bejegyzéshez

A szép testért (t)enned kell!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 március 28.

Érezted már úgy az edzésed utàn, hogy még a konditeremben azonnal befalnál valamit? Ekkor kell erősnek maradnod, megálljt parancsolnod és türelemmel lenned!

protein-eating

Tovább a teljes bejegyzéshez