Elő a pocakotokkal!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 21.

Hűha, száz ágra süt a nap, szóval lassan tényleg itt az ideje, hogy formálni kezdd a pocakodat! Íme 3 feladat, hogy jól meg tudd dolgoztatni az egyenes hasizmod felső részét.

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Eperre fel!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 20.

Pest megyében lakom. A városból kiérve egymást érik a zöldséges, gyümölcsös vagy az épp szezonját élő epret áruló bódék. Itthon nálunk nagy sikere van ennek a kis cuki, piros gyüminek! Zamatos íze – mert a hazainak ugyebár már az van – miatt nálam az elsők között szerepel a listán. Mielőtt megírtam volna neked ezt a cikket, utána keresgéltem, hogy az epernek milyen “titkolt” jótékony hatásai vannak az általam ismerteken kívül.

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Eddzünk mellre és karra!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 19.

Legújabb tornavideómban nemcsak a mell- és a karizmokat dolgozzuk meg, de megtanulunk szuperül bemelegíteni is edzés előtt, plusz levezetni és nyújtani a gyakorlatsor elvégzése után! Ugye te sem hagyod ki?

[youtube m0_jLFxWVVM nolink]

Tovább a teljes bejegyzéshez

Címkék:

Van időd a diétára?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 19.

Diéta alatt alaposan meg kell válogatni az étkeink alapanyagait, és persze az elkészítésük módjait is. Csirke- és pulykamell, sovány vörös húsok, halak, tojás, sovány tejtermékek, zöldségek nyersen és párolva, rizs, köles, zab… mennyi finom összetevő, s számtalan lehetőség ezeknek az elkészítésére. Na, de kinek van erre ideje? Mármint a mindennapi, változatos, házilag elkészített diétás menüre. Hát igen… kevés ember tudja megtenni, hogy ételeit mind előkészítse előző este, külön dobozokba szervírozza, hogy meglegyen a másnapi egész napos kajcsi, de megéri!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Légy őszinte magadhoz!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 18.

Diétázol egy ideje, rendszeresen eljársz sportolni, már az idejét sem tudod megmondani, mikor buliztál egy jót a barátnőiddel… és mindezt azért, hogy a mérleg kevesebbet mutasson, de valahogy csak nem akar a kedvedre tenni?

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Te is csalsz a hétvégével?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 17.

Nemrég olvastam, hogy kutatások szerint tízből hét fogyókúrázó rendel rendszeresen hizlaló ételeket hétvégén: például pizzát, hamburgert, cukrászsüteményeket és még sorolhatnánk. Alkoholfogyasztás pedig azoknál is történik, akik hétfőtől csütörtökig egyáltalán nem isznak szeszes italt.

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Aerob vagy kardio?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 16.

Gyaloglás, egy könnyed futás avagy biciklizés… mind-mind lehet aerob edzés… meg persze kardio is! De mi a különbség, és melyiket válaszd? Ma erről írok neked!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Figyelem, átalakulás!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 15.

Hajni barátnőmet régóta ismerem. Volt egy időszak, amikor nap mint nap találkoztunk. Majd úgy alakult, hogy különváltak útjaink, s a napi személyes kapcsolat megszűnt… de csak egy rövid időre, aztán felhívott, hogy a segítségemet kérje… 🙂

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Egyél tésztát a diéta alatt!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 14.

Testsúlycsökkentő diétába ritkán illeszthető be tészta. Legalábbis eddig úgy volt… 🙂 Ezt figyeld: egy tészta, amelynek “nincs szénhidrát és kalória tartalma”!
Elhiszed?!?!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Lapos has edzés

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 május 13.

Egyik korábbi posztomban azoknak igyekeztem segíteni, akik a derekukkal nincsenek megelégedve (remélem, sikerült örömöt okoznom vele)! Most viszont azokra gondoltam, akik igazán lapos hasra vágynak és az egyenes hasizmuk alsó részét is megedzenék!

Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék: