Azok a bizonyos kalóriák…

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 augusztus 30.

Mikor is következik be fogyás? Nagyon egyszerűen fogalmazva: ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit megeszel egy és ugyanazon napon.

Azt is rakjuk tisztába, hogy jelentős kalóriaégetés csakis intenzív, hosszan tartó erőfeszítéssel érhető el. Ha 60 percet izzadsz a taposógépen lógó nyelvvel, csapzottan, unalomtól kiborulva, akkor is – ha igazán beleadsz anyait és apait – max. 800 kalóriát égetsz el, és akkor nagyon büszke is lehetsz a teljesítményedre. :)

Most képzeld el ezt, meg azt, hogy megeszel egy fagylaltkelyhet, amely csak 10-12 percet vesz igénybe, mégis kalóriákat tekintve ugyanannyiról beszélünk… :(
Ha elèd raknak egy csodatornyot, gondolj bele abba, hogy mennyivel könnyebb azt nem megenni, mint mozgással elégetni ugyanazt az 1000 kcal-t!
Zsírt veszíteni kemény meló. Hosszú és fárasztó, de legfontosabb, hogy kitartó munkát igényel. Ha a plusz mozgásra nehezen veszed rá magad vagy nincs rá elég időd, akkor csökkents a táplálékfelvételeden!
Ja, és ne felejtsd: hetente 0,5 kiló fogyás a normális, mellőzd a drasztikus, szélsőséges megoldásokat!

Címkék: