Dolgoztasd meg a vállizmaidat!

Forrás: Bikini Boot Camp | 2014 december 17.

Mi, nők, nagy előszeretettel edzünk a hasunkra, popsinkra és lábainkra, hogy azok minél gyorsabban legyenek szép formásak. Nagyon szexi egy karcsú derék, lapos has és kerek fenék, a szoknyából kivillanó feszes és formás lábakról nem is beszélve! De mi a helyzet a felsőtesteddel?

Egy izomtalan váll nem biztos, hogy szuperül mutat egy ejtett vállú felsőben vagy egy pántnélküli ruciban, ugye?

Még ha nem is a szíved csücske a vállizmok edzése, néha-néha azért szakíts időt ezek megdolgoztatására is, és próbáld meg beilleszteni a heti edzésprogramodba!

A vállizom gyakorlatoknak alapvetően két típusa van: a nyomások és a merevkarú emelések.
Karemelések: amikor kinyújtott karjainkat egy adott ív mentén felfelé mozgatod.
Nyomások: ezeknél a feladatoknál a kar hajlított állásban van és abból történik a nyomás, azaz a karok kinyújtása.

Ha túl szűknek tartod a vállaidat a csípődhöz képest, edz egy kicsit többet a vállad oldalsó részére!
Ezzel a “csalással” könnyen tudsz javítani a testarányaidon. 🙂

Mi a véleményetek a kerek női vállakról?

mile-szilvia-váll-edzés-torna-gyakorlat-vállizom-verseny-cosmopolitan

A kép egy nemzetközi versenyen készült, épp 51 kg voltam (163 cm vaygok).
Sokan túl nagynak vélhetik, pedig igazán picurka voltam akkor…

A holnapi posztban az  elülső vállizmok megdolgoztatásához nyújtok majd segítséget!