Top 3 diétás epres finomság

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 június 3.

Most hogy már tudod, mennyire egészséges az eper fogyasztása, mutatok neked néhány finomságot, amit könnyedén elkészíthetsz te is!

szilvi-eper-finomság-cosmopolitan

Zöldalmás-epres smoothie

Hozzávalók:

20 dkg eper
fél zöldalma
0,5 dl zabtej
édesítőszer ízlés szerint

Az epret megmossuk, megtisztítjuk, és a többi hozzávalóval leturmixoljuk, majd lehűtjük. 4 adag vitamindús, szemet gyönyörködtetető, finom ital lesz belőle.

Green-Apple-Strawberry-Smoothie-cosmopolitan

Diétás epres édesség

Hozzávalók:

15 dkg eper (friss eper egy pici citromlével és minimális porcukorral leturmixolva, én így rakom el mindig a mélyhűtőbe)
25 dkg mascarpone
fél vanília rúd
1 dl sovány joghurt
eritrit
a tetejére pár szem durván aprított (nem sózott) pisztácia

Az epret-miután megmostad, egy cseppnyi citromlével és eritrittel turmixold le egy botmixerrel. Tedd be a fagyasztóba kicsit! A mascarponét keverd össze a vaníliarúd kikapart magjaival, ízlés szerinti édesítsd eritrittel, majd lágyítsd a joghurttal a krémet! Ez után rétegezd az epervelővel egy pohárkába, a tetejére pedig szórj es kis tört pisztáciát! Azonnal, vagy hűtve is fogyaszthatod!

szilvi-eprer-mascarpone-cosmopolitan

Epres frissítő limonádé

Hozzávalók:

100 g friss, édes eper

maroknyi thai bazsalikomlevél

1 citrom vagy lime leve

1 dl szénsavas ásványvíz

2 dl szénsavmentes víz

Az epret turmixold össze a bazsalikomlevéllel, majd facsard rá a citromot és öntsd fel az ásványvízzel. Isteni hűsítő a nagy melegben!

epres-limondade-cosmopolitan