Mit ehetsz aerob edzés után?

Forrás: Bikini Boot Camp | 2015 június 26.

Ha meg szereténd tartani a súlyodat, vagy fogyni szeretnél, akkor már tudod, hgoy a diéta mellett jó, ha aerob edzésformát választasz!

aerob-szilvi-cosmopolitan

Ugye aerob edzés esetében olyan mozgást végzel, amely lehetővé teszi, hogy csak a zsírt használd fel energiaforrásként, így csökkentve a felhalmozódott felesleget. Miután olyan izommunkát nem végzel, aminek intenzitása nagyon magas lenne, az izmaidban lévő szénhidrátraktárakat sem üríted ki. Így sokszor felmerül a kérdés, hogy mit érdemes fogyasztani aerob edzés után? Ilyenkor ihatsz egy proteinturmixot, vagy amit egyébként is szoktál a diétád alatt, nem szükséges gyors felszívódású szénhidrátot bevinni, ugyanis nem történt szénhidrátraktár-ürítés, így visszatölteni sem kell azt. :)

Ne feledd, az aerob edzésben nem kell nagyon meghajtanod magad ahhoz, hogy hatékony legyen! Figyelj oda arra, hogy ne fulladj ki közben! Ha mégis megesne, vegyél vissza az intenzitásból.