Biztosan te is tudod, hogy a rendszeres mozgás nem csak azért fontos, hogy bomba alakod legyen, hanem abban is segít, hogy sokáig egészséges maradj! Most össze is gyűjtöttem neked, miért éri meg változatosan és kitartóan sportolni!
A rendszeres edzés szuper hatással van a szervezetedre, mivel csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, megelőzheti a magas vérnyomás kialakulását, segítheti a csonttömeg megtartását felnőttkorban, javítja a közérzetet, és nem utolsó sorban formálja az alakot. De hogyan is teszi mindezt?!
Tuti hallottad már ezt a kifejezést, hogy „a szervezet gyorsan adaptálódik”. Ez azt jelenti, hogy a szervezeted az őt érő fizikai terhelés hatására -függően annak jellegétől, időtartamától, intenzitásától, gyakoriságától vagy az étrendtől – hosszasan elhúzódó változáson megy keresztül. Miért is történik meg az adaptáció? Azért, mert a tested úgy van összerakva, hogy törekszik az egyensúly fenntartására.
A fizikai aktivitás hatására pedig a vázizomzat nő és úgy nő vele együtt annak a tartaléktápanyag-raktározó képessége, javul a vérellátása, valamint nő az oxigénraktározó képessége is. Ezek azt eredményezik, hogy megnő az izmod mérete, ereje, gyorsasága és a teherbíróképességének időtartama is. Ezt a folyamatot hamar láthatod magadon, főleg ha az evésre is odafigyelsz.
Az inak és a csontok anyagcseréje viszont lassú folyamat, ezért ezek lassabban alkalmazkodnak a rendszeres sportoláshoz. Biztosan te sem szeretnél időskorodban azt hallani az orvosodtól, hogy csontritkulásban szenvedsz, éppen ezért nem árt ha, rendszeresen sportolsz, például futsz vagy konditeremben súlyzós edzést végzel. Ezek a mozgásformák a csontjaidat hosszirányú terhelésnek teszik ki, melyek így növelik a csontjaid tömegét.
Mint látod, minél változatosabb mozgásformákat választasz a RENDSZERES testmozgás teljesítésének érdekében, testedet annál inkább “rábírod” arra, hogy még nagyon hosszú időre konzerválja magát, és így fiatalos és fitt maradhatsz.
Ezért éri meg rendszeresen sportolni
Forrás: Bikini Boot Camp | 2016 január 18.
Biztosan te is tudod, hogy a rendszeres mozgás nem csak azért fontos, hogy bomba alakod legyen, hanem abban is segít, hogy sokáig egészséges maradj! Most össze is gyűjtöttem neked, miért éri meg változatosan és kitartóan sportolni!
A rendszeres edzés szuper hatással van a szervezetedre, mivel csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, megelőzheti a magas vérnyomás kialakulását, segítheti a csonttömeg megtartását felnőttkorban, javítja a közérzetet, és nem utolsó sorban formálja az alakot. De hogyan is teszi mindezt?!
Tuti hallottad már ezt a kifejezést, hogy „a szervezet gyorsan adaptálódik”. Ez azt jelenti, hogy a szervezeted az őt érő fizikai terhelés hatására -függően annak jellegétől, időtartamától, intenzitásától, gyakoriságától vagy az étrendtől – hosszasan elhúzódó változáson megy keresztül. Miért is történik meg az adaptáció? Azért, mert a tested úgy van összerakva, hogy törekszik az egyensúly fenntartására.
A fizikai aktivitás hatására pedig a vázizomzat nő és úgy nő vele együtt annak a tartaléktápanyag-raktározó képessége, javul a vérellátása, valamint nő az oxigénraktározó képessége is. Ezek azt eredményezik, hogy megnő az izmod mérete, ereje, gyorsasága és a teherbíróképességének időtartama is. Ezt a folyamatot hamar láthatod magadon, főleg ha az evésre is odafigyelsz.
Az inak és a csontok anyagcseréje viszont lassú folyamat, ezért ezek lassabban alkalmazkodnak a rendszeres sportoláshoz. Biztosan te sem szeretnél időskorodban azt hallani az orvosodtól, hogy csontritkulásban szenvedsz, éppen ezért nem árt ha, rendszeresen sportolsz, például futsz vagy konditeremben súlyzós edzést végzel. Ezek a mozgásformák a csontjaidat hosszirányú terhelésnek teszik ki, melyek így növelik a csontjaid tömegét.
Mint látod, minél változatosabb mozgásformákat választasz a RENDSZERES testmozgás teljesítésének érdekében, testedet annál inkább “rábírod” arra, hogy még nagyon hosszú időre konzerválja magát, és így fiatalos és fitt maradhatsz.